“Je pijn is je goudmijn”
“Vergeven begint bij jezelf”
“Vergeef en je zult het anders zien”
Dit is vergeven
Het woordenboek op www.vandale.nl omschrijft de betekenis van vergeven als “vergiffenis schenken voor: iem. (iets) vergeven”. Bij vergeven denken we vaak aan een eenmalige actie, meestal gericht op de ander, waarbij we uitspreken ‘ik vergeef jou’. Maar klopt dat wel?
Vergeven is een werkwoord en daarmee een actief proces. Het begint altijd bij jezelf, vanuit jouw eigen waarheid en gedachten. Met regelmatige focus en training zorgt vergeven ervoor dat we afstand kunnen nemen van onze gedachten en de vicieuze cirkel doorbreken waar we in terecht gekomen zijn. Deze gedachtencirkel houdt ons namelijk gevangen en belemmert ons om vrij te leven en te genieten.
Proces van vergeven
Het proces van vergeven geeft je emoties de ruimte en bevrijdt je van datgene waarin je vast zit. Het helpt je om vanuit liefde en compassie te kijken. Herhaal deze stappen regelmatig en je kunt het steeds meer loslaten.
Dit zijn de stappen in het proces van vergeven:
1. Neem even een rustig moment voor jezelf.
Zorg ervoor dat je niet gestoord kunt worden zodat je de focus kunt houden op het proces. Ben je snel afgeleid? Sluit dan je ogen en richt je aandacht naar binnen.
2. Denk aan die specifieke gebeurtenis.
Haal de details van die gebeurtenis naar boven. Welk specifiek iets heeft jou daarin geraakt? Ervaar je ongemak in je lichaam? Richt je aandacht daar waar je pijn of emoties voelt opkomen.
3. Geef ruimte aan de gevoelens die je daarbij hebt.
Voel je emoties. Je hebt ze maar je bent ze niet. Laat toe wat er naar boven komt. Geef het volledig de ruimte, druk het niet weg. Accepteer je emoties en ben er samen mee. Laat het vechten los en geef je over aan je gevoel.
4. Kijk naar je overtuiging achter de veroordeling.
Als je weer wat rustiger bent kijk dan eens naar je overtuiging die de basis is van je veroordeling. Gaat het over jouw normen en waarden? Voel je je aangevallen? Welke oude emotionele pijn zit erachter?
5. Overlaad met liefde
Kijk nu vanuit liefde en compassie naar die overtuiging. Liefde kent geen goed en kwaad en oordeelt niet. Wees lief voor jezelf. Is het dan nog waar?
6. Voel liefde en compassie
Ervaar deze liefde volledig en voel deze mooie bevrijdende en krachtige energie. Draag deze energie zo lang mogelijk met je mee.
Zoals eerder al aangegeven is vergeven een terugkerend proces. Maak er een vast dagelijks ritueel van. Je weet zelf wanneer je de stappen niet meer nodig hebt.
Hulp nodig?
Vind je het lastig om alleen de stappen van vergeven te doorlopen? Ik begeleid je graag bij jouw proces van vergeven. Klik hieronder op de junglebel voor meer informatie en meld je aan.